احلامنا

فى حيات كل حد فينا احلامه اللى بيتمنى يحققها بينا نحققها سوا
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمارين للتقليل من الشرود الذهني ....

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
serjeo ramos
عضو جديد
عضو جديد
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 22
العمر : 25
الوظيفه : طالب
تاريخ التسجيل : 25/12/2007

مُساهمةموضوع: تمارين للتقليل من الشرود الذهني ....   الثلاثاء ديسمبر 25, 2007 2:11 pm

إليكم هذه التمارين الممتازة للتقليل من الشرود الذهني والتخلص منه..

1- احصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار، ادرس كل دقائقها
في اللون والظلال والحركات، ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً،
ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً.

2- استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكره بقعة بقعة، مثل هذا التمرين
يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر، والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة،
وكي تنشط ذاكرتك درَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملتها، أصيبت بالضمور.

3- لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة. تمعن في فكرة معينة واستغرق فيها كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك سيساعدك ذلك على التركيز.

4- تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة، من بدايته إلى نهايته، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري عملية التركيز.

5- احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات، أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها باستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه.

6- قوّ قدرتك على الحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ بعض آيات القرآن الكريم والحكم وأبيات الشعر.

7- وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى ما يلبسه أو غير ذلك،واحصر ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط
وأهم ما ورد في حديثه

اتمنى لكم الفائده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
alamor
عضو متميز
عضو متميز
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 1944
العمر : 38
الوظيفه : حاصل علي بكالريوس تربيه
تاريخ التسجيل : 07/10/2007

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للتقليل من الشرود الذهني ....   الثلاثاء ديسمبر 25, 2007 4:18 pm

شكرا يا احمد علي الموضوع الجميل دا ويارب الناس تعمل بدا وربنا يوفقك الناس كلها وينجحها ويلا خلي اهتمامك كله بالمزكره
مرسي يا احمد منور المنتدي
يلا سلام
محمد حسين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سما
Admin
avatar

انثى
عدد الرسائل : 1608
العمر : 29
الوظيفه : طالبه
تاريخ التسجيل : 05/10/2007

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للتقليل من الشرود الذهني ....   الثلاثاء ديسمبر 25, 2007 7:11 pm

شكرا يااحمد على الموضوع
انا ساعات من كتر التفكير ببقا نفسى اتهبل
شكرا ليك ومنور بجد
سلاموزا
_____

_________________
اوعى تفرح لو قالولك كلمه حلوه من النهاردا يا قلبى لازم تبقا اقوى

ليس معنى وجودى فى المنتدى انى فاتحه الميل منعا للزعل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ahlmna.ahlamontada.com
نسيم يوسف
عضو مجتهد
عضو مجتهد


ذكر
عدد الرسائل : 278
العمر : 33
الوظيفه : كمبيوتر
تاريخ التسجيل : 22/12/2007

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للتقليل من الشرود الذهني ....   الأحد ديسمبر 30, 2007 11:11 pm

مشكور يا راموس
مع تحيات مدريدي الاصل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمارين للتقليل من الشرود الذهني ....
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
احلامنا :: الكوره المحليه العالميه :: الرياضات الاخرى-
انتقل الى: